1/19 100rpm endurance

TRAINER:TACX ROLLER
BIKE:CERVELO S3 WITH POWERTAP
Duration:00:59:34
Distance:44.09 KM
Max/Avg SPEED:55.4/44.33KMH
Max/Avg Heart Rate:172/155BPM
Max/Avg:159/100RPM
Max/Avg:240/171 Watt
RPE :Easy Riding





1.自將底板向後調後，一直擔心迴轉速無法有以前的水準，今天的目標在於迴轉速 100rpm 1小時
2.昨日重訓的肌肉酸痛當未排除，但在這強度 170-180watts 間，仍未有影響，想想重訓的項目真的對嗎？不過，因為在 roller 上，所以僅用到少數的肌肉，外騎才知道是否有影響。
3.放鬆一直是我目前重要的課題，特別是在重訓後，所以等會還有游泳練習。