1/18 重訓日及週計劃

星期一 重訓日
星期二 游泳練習 及 Endurance 1hour
星期三 游泳課
星期四 Areobic power 50 mins -Powertap Training 230watts
星期五 Endurance 1.5 hours
星期六 微轉團練 120k 羅馬公路
星期日 家庭日

目前安排每星期一為固定重訓日。原本晚上有安排緩和騎乘，但實在太忙了，只好放棄。
重訓內容按自行車聖經所指定的內容。