北宜縣界來回，重踩及低迴轉速測試

車友約騎，北宜縣界來回，下午二點國史館出發，3點40到縣界，4點50回到小格頭海倫咖啡。

從出發就直接掛大盤，沒有什麼理由，如果要有理由，就是拉肚子拉到迴轉速拉不起來吧！第一段坡到小格頭海倫，看了資料，時間約在34分多，剛開始騎的很休閒，後來才開始加速。



原本還很得意的說，今天的騎法應有不錯的時間，真正看到數字後，發現跟本不是這麼一回事。
1.34分鐘的平均功率 213 watts，並沒有特別突出的地方。
2.迴轉速 63 rpm，這是從來沒有過的迴轉速。
3.170 bpm 的平均心跳，就很棒了，標準的用腿力換心率。

最後從坪林回來的功率更是低的不像話，不過真的沒力了，腰酸、腿酸 什麼怪毛病都來了。
180w 的時間就是 32 分左右。


資料的累積對於 power tap 的使用是非常重要的，有了這次的資料，下次就有比較的重點了。
另外，power tap在平路及下坡時，也提供一個換檔時機的標準，以上下緩坡來說，190w 是穩定前進的功率，120-150w 出現時，都可考慮再升一檔，提高輸出watts 數。下坡完的長上坡，也不要輕易降檔，可以按功率數來變化。