106到高點來回

阿瀚再度邀約，今天原本也是安排 100K左右的行程，應該是五分山來回，剛好破百，但看山頭鎖霧、地面濕滑，就放棄攻頂。但心中早有在106回程及深坑外環道安排間歇訓練。

這個圖右上方，可以明顯看出，今天5SECS 30SECS 都創下個人最佳的數據，這是在106回程時，加入了15秒-30秒的衝次。今天去程重點放在迴轉速，前天的迴轉速實在太低了，今天緩坡維持在85-90 RPM 陡坡 75-80 RPM ，果然較前天省力不少。

去程外環逆風，這也是磨練的一種。回程外環道，追機車擋風，當做間歇來練。





BIKE:CERVELO S3 WITH POWERTAP
Duration:02:53:19
Distance:78.93 KM
Max/Avg SPEED:53.4/27.22KMH
Max/Avg Heart Rate:182/149BPM
Max/Avg:173/64RPM
Max/Avg:732/158 Watt
RPE :Hard Riding