這個圖右上方,可以明顯看出,今天5SECS 30SECS 都創下個人最佳的數據,這是在106回程時,加入了15秒-30秒的衝次。今天去程重點放在迴轉速,前天的迴轉速實在太低了,今天緩坡維持在85-90 RPM 陡坡 75-80 RPM ,果然較前天省力不少。
去程外環逆風,這也是磨練的一種。回程外環道,追機車擋風,當做間歇來練。


BIKE:CERVELO S3 WITH POWERTAP
Duration:02:53:19
Distance:78.93 KM
Max/Avg SPEED:53.4/27.22KMH
Max/Avg Heart Rate:182/149BPM
Max/Avg:173/64RPM
Max/Avg:732/158 Watt
RPE :Hard Riding
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