5/26 烏來拔刀爾山

訓練的第一要義是：練習一定要有目的！
原本仍計劃在家進行有氧訓練，由於昨天重訓的乳酸累積仍未排除，在訓練台上要維持90rpm 的迴轉，及一個半小時的時間，困難度實在太高，就趁著下午事情安排完後，速速排定拔刀去，預計時間三個小時。
5/26 training 150min

BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset
Duration:01:30:11
Max/Avg Heart Rate:180/148BPM
Avg candance :73RPM
RPE :150mins 爬坡訓練 medium
總上升 937m
展開正常補給：1.二條蕉 2. 750cc 3. 可樂一罐 4.乳清蛋白30g

心得：很久沒有做肌耐力訓練了，拔刀爾山並不好騎，坡度夠，長度也不錯，拖著昨天酸痛的身體，進行這樣的訓練，其實感覺還不錯，對於該加強的肌肉，絕不能放過它。