5/24 Aerobic training90min

5 minutes - Warm up (increasing intensity)
80minutes- areobic 140HR * 90rpm
5 minutes cool down

5/24 Aerobic training 60min
TRAINER:TACX Roller
BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset
Duration:01:30:11
Max/Avg Heart Rate:161/141BPM
Avg candance :89RPM
RPE :60mins 有氧訓練 easy

今天將基礎訓練加長到90分鐘，蛋蛋的憂傷再現！在中途利用1分鐘抽車來舒緩蛋蛋的壓力！

今日做了體脂測試：
體重：61.5 kg
體脂：14.1%
身體年齡：33 歲
BMI:21.8
基礎代謝：15.2
內臟脂防：6
--------------以上列為記錄-------------

騎完訓練台：
體重：60.1
體脂：12.0