5/31 重訓日

中午安排重訓練一個小時
僅做簡單的幾項：
1.前牽引 70 *8*4
2.前抬腿 70*12*4
3.後屈腿 60*12*4
4.羅馬椅 10kg 20*4
5.引體向上 5*4


外加跑步 30mins 5km

身高 167.8
體重59.6
bmi 21.2