5/27 排乳酸

累積了幾天的乳酸要排，再加上今晚還有游泳課，輕鬆排酸。

50min 130HR 90-100 rpm 39/17t

5/27 Aerobic training 60min
TRAINER:TACX Roller
BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset
Duration:50:00
Max/Avg Heart Rate:161/141BPM
Avg candance :89RPM
RPE :50mins 有氧訓練 easy

泳課今天課程：
自由式分手各50m*5 雙手 50*5 蛙腳 *50*5 蛙式50*3 下課！
1.第一次上這個教練的課，教練不斷提醒要放鬆，這樣才能漂得更遠更省力。
2.要能習慣在水裏呼吸的生活，特別是自由式，能順利換氣才能游的長久！
3.蛙腳調成大蛙，讚！