加油阿~小弟有個問題想問最近可能會拿到CTS Train Right光碟在您的文章也有看到關於光碟的訓練內容請問一下裡面的英文會很困難嗎我英文聽力不是很好說XD還有就是功率的部分是否要有功率計?還是功率計的部分影響不大?謝謝
他是以 心跳或是功率為基準來做為訓練的根據。二者至少要有一種就是了。英文部份，你可以完全不理他的， 因為在開始前他會先有一個基本的介紹，告訴你今天的訓練內容，再來就是教練開始及轉換的口令。
了解，目前拿到的影片有下面這幾個CTS Train Right Time Trial、 Criterium、Mountain Biking、Climbing、Fitness，請問一下 Criterium和Fitness各是甚麼意思阿，最初訓練先用Fitness行嗎?還有就是在Field Test方面可用自行車訓練聖經裡面的測驗結果來做訓練光碟的參考資料嗎?還是要按照CTS的1.先暖身2.全力衝刺八分鐘3.休息10分鐘4.全力衝刺八分鐘5.緩和 Foundation Miles (FM) 基礎 小於等於 89%Endurance Miles (EM)耐力 小於等於 91% Tempo節奏 88%(low)+2-4下(high)Steady State (SS) 穩定狀態 92%(low)+2-4(high) Climbing Repeats(CR)爬坡 95%(low)+2-4(high) 謝謝~
加油阿~
回覆刪除小弟有個問題想問
最近可能會拿到CTS Train Right光碟
在您的文章也有看到關於光碟的訓練內容
請問一下裡面的英文會很困難嗎
我英文聽力不是很好說XD
還有就是功率的部分是否要有功率計?
還是功率計的部分影響不大?
謝謝
他是以 心跳或是功率為基準來做為訓練的根據。二者至少要有一種就是了。英文部份，你可以完全不理他的， 因為在開始前他會先有一個基本的介紹，告訴你今天的訓練內容，再來就是教練開始及轉換的口令。
回覆刪除了解，目前拿到的影片有下面這幾個CTS Train Right Time Trial、 Criterium、Mountain Biking、Climbing、Fitness，請問一下 Criterium和Fitness各是甚麼意思阿，最初訓練先用Fitness行嗎?
回覆刪除還有就是在Field Test方面可用自行車訓練聖經裡面的測驗結果來做訓練光碟的參考資料嗎?還是要按照CTS的
1.先暖身
2.全力衝刺八分鐘
3.休息10分鐘
4.全力衝刺八分鐘
5.緩和
Foundation Miles (FM) 基礎 小於等於 89%
Endurance Miles (EM)耐力 小於等於 91%
Tempo節奏 88%(low)+2-4下(high)
Steady State (SS) 穩定狀態 92%(low)+2-4(high)
Climbing Repeats(CR)爬坡 95%(low)+2-4(high)
謝謝~