4/1 貓空*2 +平路繞圈

第四天沒碰車，外騎一下恢復路感，今天安排貓空明德宮*2 + 繞圈有氧 1小時，明德宮沒問題，功率跟時間一樣維持在13分出頭 260watt 左右，不知為啥，沒有想拼的感覺，就是順順的向上衝。



二趟 明德宮計時：
Lap 2
Duration: 13:02
Work: 205 kJ
TSS: 29 (intensity factor 1.155)
Norm Power: 266
VI: 1.02
Pw:HR: 11.16%
Pa:HR: 8.5%
Distance: 3.385 km
Elevation Gain: 242 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: 7.2 % (242 m)
Min Max Avg
Power: 94 497 262 watts
Heart Rate: 140 185 177 bpm
Cadence: 58 136 73 rpm
Speed: 11.7 24.9 15.6 kph
Pace 2:25 5:08 3:51 min/km
Altitude: 36 278 157 m
Crank Torque: 10 75.3 34.6 N-m

Lap 4:
Duration: 13:17
Work: 178 kJ
TSS: 25.1 (intensity factor 1.132)
Norm Power: 260
VI: 1.03
Pw:HR: 15.91%
Pa:HR: 13.94%
Distance: 3.363 km
Elevation Gain: 209 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: 6.2 % (209 m)
Min Max Avg
Power: 0 453 252 watts
Heart Rate: 134 182 173 bpm
Cadence: 33 144 74 rpm
Speed: 0 31.4 16.2 kph
Pace 1:55 0:00 3:42 min/km
Altitude: 37 246 142 m
Crank Torque: 0 66 33.2 N-m

平路非常有趣，找到一段可以用力衝的場所，慢慢累積資料再來分享。